11 põhjust, miks vähene vee tarbimine Sulle halvasti mõjub

Kas Sina teadsid, et hetkel mil tunned janu on Sinu keha juba dehüdreeritud ehk veepuuduses? Meie keha on suurel hulgal koosnev veest. See oleneb Sinu kaalust, vanusest jäädes vahemikku 50-75%.

Seedesüsteem, nahk, põis ja neeruprobleemid, väsimus, peavalud on kõigest mõned probleemid, mis tulenevad vähesest vee tarbimisest. Võib öelda, et vajame seda peaaegu sama palju kui hapnikku!

Mis terviseprobleemid võivad vähese veetarbimisega täpsemalt kaasneda?


  • Väsimus ja uimasus - dehüdratsioon põhjustab kehas ensümaatilise aktiivsuse ehk sünteesiprotsesside langust, mis toob kaasa väsimuse ning uimasuse.

  • Astma ning allergiad - kui keha vaevleb vedelikupuuduses, ahendab meie keha õhuteid veevarude säilitamiseks.

  • Kõrge vererõhk - enamus meie kudedest ning rakkudest koosneb veest, siis samuti veri. Veesisaldus ulatub kuni 92%-ni ning veepuuduse korral muutub veri paksemaks, mis toob kaasa takistuse normaalses verevoolus. Omakorda viies kõrgema vererõhu.

  • Kõrge kolesterooli tase - kui kehal ei ole piisavalt vedelikku, toodab ta rohkem kolesterooli, et takistada edasist veekaotust rakkudest.

  • Nahaprobleemid - dehüdratsioon toob kaasa jääkainete väljutamise läbi naha ning muudab selle palju vastuvõtlikumaks erinevatele nahahaigustele.

  • Seedeprobleemid - vee ning teatud mineraalide nagu kaltsiumi/magneesiumi puudujääk võib viia mitmete seedeprobleemideni.

  • Põie- ning neeruprobleemid - kui kehas ei ole piisavalt vett, hakkab kuhjuma liigselt jääkaineid. See omakorda loob soodsa  keskkonna bakteritele. See võib viia põie ning neerude soodumusele vastu võtta põletikke.

  • Kõhukinnisus - kui keha on vedeliku puuduses, siis käärsool on esimene piirkond, kust keha võtab veel viimased veevarud oluliste funktsioonide toimimiseks. Ilma piisava veeta liiguvad jääkained sooltes palju aeglasemalt, viies valu ning ebamugavus tundeni.

  • Liigeste valu - liigeste luupindasid katab kõhr, mis moodustub suurel hulgal samuti veest. Kui keha on dehüdreeritud, siis kõhred nõrgenevad ja see viib tihti liigese valu ning ebamugavustundeni.

  • Kaalutõus - tihti öeldakse, et kui kõht on tühi, see võib hoopis olla tingitud janust. Kui keha on vedelikupuuduses, siis rakud on energiast nagu tühjaks imetud. Selle tulemusena kipuvad inimesed tihti üle sööma kui tegelikult on keha hoopis janune

  • Kiirem vananemine - dehüdreeritud olekus meie organid ning suurim organ nahk ei ole enam piisavalt elastne. Tulemusena hakkab nahk kiiremini kahjustuma ning kergemini vananema.

Soovitame võtta endale harjumus kanda kaasas veepudelit ning tuletada endale aeg-ajalt meelde selle tarbimise olulisust.


Siiralt Sinuga,
IntensivePT

Kirsti Vaikla