MIKS INTENSIVE PT?

IntensivePT leiab, et personaaltreeneri amet peaks olema rahvusvaheliselt tunnustatud ja võimaldama treeneritel töötada rahvusvahelisel tasemel. Tänasega saame edukalt öelda, et IntensivePT koolituse läbimisel saad võimaluse töötada ka väljaspool Eestit.

IntensivePT koolitatud personaaltreenerid töötavad tänaseks üle maailma – Rootsis, USA-s, Brasiilias, Maltal, Austraalias, Lõuna-Aafrikas ja Šveitsis. Seda kõike tänu rahvusvaheliselt tunnustatud EuropeActive sertifikatsioonile!

Meie kursus koosneb kahest osast: Teoreetilistest loengutest ning Praktilistest loengutest, mis valmistavad Teid ette igaks katsumuseks ning loovad arusaamise nii anatoomilistest, kui ka füsioloogilistest protsessidest. Teoreetiline osa viiakse läbi e-õppena, kus on kombineeritud videod, õppematerjalid, Live- seminarid ja vahetestid. Praktiline osa toimub aga füüsilises keskkonnas, kus meie treenerid juhendavad teid erinevate harjutuste tehnikas ning annavad ülevaate juhendamise metoodikast.  Lisaks sellele õpite loengu käigus toitumisest, neurokeemiast ning biomehaanikast, vigastustest, kliendiga töötamisest, turundusest - koike seda, et pakkuda täielikku arusaamist inimkehas toimuvatest protsessidest - lihasgruppidest molekulideni - Personaaltreener on enamat, kui kava koostaja!

 

Detailne koolituse ülevaade

Teoreetilised teadmised:

Anatoomilised teadmised:

  • Kõige olulisemad lihaste algus- ja kinnituskohad. Teadmised nii lihaste funktsioonide kui ka selle kohta kuidas kindlaid lihaseid treenida ning venitada

  • Kõige olulisemad luud meie skeletis koos nende vastavate mehaaniliste ning bioloogiliste funktsioonidega

  • Erinevad lihaskiud inimkehas

  • Toitumise mõju inimkeha lihastele ja skeletile

  • Inimkeha liigesed ja nende töö

  • Kõhrede ja kõõluste ehitus

Füsioloogilised teadmised:

  • Südame anatoomia ning funktsioon

  • hapnikuvahetus inimkehas

  • Suur- ning väike vereringe

  • Närvisüsteemi toime

  • Normaal vererõhk, maksimaalne pulss, pulss puhkeasendis jpm.

Treeningõpe:

  • Erinevad venitused ning nende seletamine ja läbi viimine

  • Kõige olulisemad koolituspõhimõtted

  • Treeningprogrammi koostamine

  • Funktsionaalsete ning mittefunktsionaalsete liikumiste erinevused

  • Kaliipri ja mõõdulindi kasutamine kehamõõtude võtmiseks

  • VO2MAX, oksümeetri ja bodpodi tulemuste analüüs

  • tasakaalu-, liikumuse-, jõu-, vastupidavuse- ja taastumis testide läbi viimine

  • Meie keha aeroobse ja anaeroobse tegevuse korral

  • äkkliikumine, vastupidavus, koordinatsioon jpm.

  • Harjutuste valu ja venituse teooriad

  • Uurimustööde lugemine ja põhjendamine

Toitumine:

  • Karbohüdraadite, proteiinide ja aminohapete funktsionaalsus ja struktuur

  • Makrotoitainete kogused

  • Vitamiinide ning mineraalide toime inimkehas

  • Energiakulu arvutamine

  • Seedeprotsesside toime

  • Erinevad dieedid ja nende mõju

Neurokeemia:

  • Neurotransmitterite töö

  • Sümpaatiline ja parasümpaatiline närvisüsteemi toime

  • Glükoosi metabolismi toime (Glükoos - Sidrunhappe tsükkel - Elektritranspordiahel)

  • Mis juhtub une ajal ja une mõju efektiivsusele

Biomehaanika:

  • Luukangide liikumine

  • ROM mõju meie liikumisele

  • Funktsionaalsete läbivaatuste koostamine ning hindamine

  • Inimkeha mehaanilise liikumise toime- näiteks õlavarreluu ja abaluu vaheline liikumine

Toidulisandid:

  • Kreatiini toimeaine ning mõju inimkehas

  • Soovitatavad proteiinikogused ning erinevate proteiinide toime

  • Kofeiini mõju treeningule

  • Kuidas erinevaid turul olevaid toidulisandeid analüüsida

Vigastused:

  • Põlvedega seotud vigastused

  • Erinevus Ischias ja "False ischias" vahel

  • Lumbalgia ja ketasluumõra erinevused

  • Mis juhtub õlaliigeste nihestuse korral

  • Mida tähendab osteoartriit ning kuidas selgitada võmalikke tekkepõhjuseid

  • Kuidas diabeet, osteoartriit jms mõjutab treeninguid

Boonus:

Lisaks sellele, keskendume ka järgnevatele teemadele:

  • Turundus ja müük - meie parimad nõuanded kuidas ennast turundada ja kuidas kliente leida

  • "Töö personaaltreenerina". Loeng sellest, millised on erinevad võimalused personaaltreenerina töötamiseks

  • Eesmärkide seadmine nii pikas kui ka lühikeses mastaabis. Mida silmas pidada?

  • Erinevad näited eesmärkidest, nouetest ning treeningute taustast

 

Praktilised teadmised:

Sangpommid:

  • Sangpommide käsitlemine

  • Inimkeha põhilised ning keerukad liikumised

  • Kuidas valesid liigutusi parandada ning märgata - millele tähelepanu pöörata

Olümpiatõstmine:

  • Olümpiatõstmiste alustalad

  • Kuidas lihaseid soojendada ja lihaste liikuvuse treenimine

  • Kuidas jälgida lühiajalist ja pikaajalist progressi

Mobiilsus:

  • Liikuvuse parandamine

  • Liikuvuse hindamine

  • Harjutused ja metoodika nii iseseisvalt, kui ka treeneriga töötamiseks

Funktsionaalsed harjutused:

  • Harjutused, mis kaasavad rohkem kui ühte liigest

  • Progressioon ja regressioon

  • Kükk, Jõutõmme, surumine

Elastiksideme kasutamine:

  • Elastiksideme kasutus

  • Lindi kasutus

  • Teibi korrektne paigalus (naiteks hüppeliigese vigastuste puhul)

 
IntensivePT personaaltreeneri kursusplaan.png