MOTIVATSIOON

Erinevalt laialt levinud arvamusele, ei ole motivatsioon tegelikult meie püsiv seisund. Mitte keegi pole 100% ajast täielikult motiveeritud – olgu selleks siis trenni tegemine, toitumine, hommikune ärkamine, koristamine, töötamine või midagi muud. Motivatsioon muutub ajas ning tegelikult, selle asemel et tugineda motivatsiooni leidmisele või selle kinnisideele, on meie kõige suuremaks abimeheks harjumused.

Uus treeninghooaeg on hoogsalt alanud ning on hea aeg, et taastada varasem treeningrutiin või kujundada uus elukestev liikumisharjumus. Järjepidev treening annab eelise uuele hooajale kergemini vastu minna. Kuidas aga alustada treeningutega, kui oled algaja või pikka aega treeningutest eemal olnud?

Kindlasti tead, kuivõrd olulist rolli mängib meie elus motivatsioon. Just motivatsioon paneb meid tegutsema ja oma eesmärkide suunas liikuma. On olemas kaks motivatsiooni tüüpi: sisemine ja välimine motivatsioon. Tõsi küll, välimine motivatsioon ei oma pikaajalist efekti, kui sisemine motivatsioon puudub. Selles artiklis aga räägime Sulle hoopis platseebo ja notseebo efektidest: mida nad endast kujutavad ja kumba nendest tuleks oma kliente motiveerimisel kasutada.

End teistega võrdlemine on väga inimlik. Tahes-tahtmata teeme me seda iga päev, kuid siinjuures on oluline meeles pidada, et jõusaal pole kindlasti õige koht, kus teistest parem olla.

Meil kõigil on erinevad eesmärgid, tervise seisund, harjumused, elustiil ja eelnev ettevalmistus. Selles artiklis räägime, mida peaksid jälgima, et Sinu treening aitaks Sind püstitatud eesmärke saavutada.

Iga päev, iga hetk me liigume oma eesmärkide saavutamise suunas. Me tunneme rõõmu, mil kõik läheb plaanipäraselt. Kui aga meie plaanid ja ideaalid hakkavad välisfaktorite mõjul kokku varisema, hakkab ka meie motivatsioon kõikuma.

Millega peaks arvestama, et oma eesmärgi suunas liikudes hoida motivatsiooni kõrgel ja järjepidevalt progresseeruda?

2021. aasta septembris avaldati Cooki, Fletcheri ja Peyrebrune’i (2021) uurimus hea treeneri omaduste kohta. Uuringu järgi on maailma parimad treenerid kohusetundlikud, avatud ja emotsionaalselt intelligentsed. Tõepoolest, uurimistulemused julgustavad treenereid neid omadusi oma treenerisuhetes arvestama.

Kui tihti oled mõelnud, et võiks oma elus midagi muutma hakata - langetada kaalu, kasvatada lihasmassi, tugevdada tervist või lihtsalt üldist heaolu parandada? Või on Sul hoopis suuremad plaanid? Näiteks, töökoha või elukoha muutus? Igal juhul tundub esimene samm alati raske ning asi pole sugugi selles, et see muutus ise oleks ületamatult raske, vaid pigem selles, et me lihtsalt ei tea, mis meid ees ootab. Tihtipeale ei tea me ka seda, millest oma uut teekonda alustada ja kuidas raja peal püsima jääda.

Tänapäeva maailm pakub meile väga palju huvitavaid võimalusi ja väljakutseid, aga ka rohkelt stressi. Väsimus, läbipõlemine, ärritus, hirm… Oleme kõik kokku puutunud nende asjadega kas ise või oma sõprade ja lähedaste vaimset tervist jälgides. Kuidas Sina ennast tunned? Aga kas trenni juba tegid?

Hei, tulevane personaaltreener! Varsti algab Sinu uus teekond! Kuidas Sa ennast tunned? Mis mõtted Su peast läbi jooksevad?

Kas ootad seda koolitust huviga? Kardad midagi või tunned ebakindlust? Kõik need tunded on täiesti loomulikud, kuna tegu on mugavustsoonist välja astumisega. Viimane omakorda tähendab aga arengut! Kas ei tundu äge olevat?

Soovime olla Sulle toeks ning jagame Sinuga mõningaid nippe, kuidas saad oma teekonda mõnusamaks ja ka mõnevõrra lihtsamaks muuta.

Sinu eesmärgini on kolm sammu! Ei ole vahet, kas oled kogenud treenija või alles alustad oma teekonda - need põhitõed kehtivad alati! Tasakaalusta oma aktiivsust, toitumisharjumusi ja puhkust ja jõuad oma eesmärgini märksa kiiremini!

Üks asi, mida oleme märganud mõnede inimeste puhul, kes alles hakkavad regulaarselt treenima või on hiljuti lõpetanud, kuna on pettunud tulemustes (või nende puudumises), on see, et nad muudavad oma treeningrutiini liiga sageli ja liiga vara. Nad kas arvavad, et peavad rutiini sageli muutma või väsivad samast rutiinist ja lõpetavad selle liiga kiiresti, et mingeid tulemusi näha. Mõlema rühma puhul võib öelda, et tulemused võivad tunduda aeglaselt tulevat, kuid rutiini muutmine võib muuta need veelgi aeglasemaks.

Eesmärkide seadmine ei küsi sult konkreetset aega. Iga hetk on võimalus uuteks väljakutseteks ning tegudeks. Samuti plaanides, mis puudutab sinu tervist. Eriti just toitumist ja treeningut. Oluline on neid eesmärke seada jätkusuutlikult.

Kätte on jõudnud aeg, mil tehakse uued lubadused uueks käesolevaks aastaks. Seatakse eesmärke ning paljud neist puudutavad just enda tervist. Olla aktiivsem, teha rohkem trenni, saada end vormi ning toituda paremini. Kuidas teha seda edukalt ning nende juures ka püsida?